Motivasi Hidup Sehat
Anda mungkin sudah menemukan pola latihan
dan makan terhebat, tapi tanpa motivasi yang jelas, sepertinya semua
itu bisa jadi sia-sia. Jika Anda sudah menemukan motivasi, coba beberapa
trik berikut untuk membantu meraih hasil terbaik.
Timbangan diri. Coba beli timbangan badan dan gunakan setiap hari. Alasannya, setelah menguji 3.500 orang dari
National Weight Control Registry
(NWCR), yang berhasil menurunkan 27,2 kg atau lebih selama satu tahun,
peneliti menemukan, 44% dari mereka menimbang diri setiap hari. Mereka
menggunakannya seperti sistem peringatan dini untuk mencegah naiknya
berat badan.
Hindari iklan makanan. Peneliti
Brookhaven National Laboratory di
New York, Amerika Serikat menemukan: sebuah tindakan sederhana -seperti
melihat makanan- bisa memancing respon psikologis berupa, “beri saya
makan!”. Dalam studi itu, isyarat visual makanan menyebabkan aktivitas
otak melonjak hingga 24%, terutama di
orbitofrontal korteks, area otak yang biasa berhubungan dengan dorongan dan akuisisi.
