Kurang tidur membuat
tubuh tidak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan hingga menyebabkan kulit
kusam, tubuh lelah,ngantung, antibodi turun, cepat sakit, emosian dan masih
banyak sekali akibat lainnya yang dapat merusak tubuh sehingga perawatan
rambut, kulit dan tubuh pun percuma. Kurang tidur sering dialami para
penderita insomnia atau penyakit susah tidur. Cara mengatasi nya sudah banyak
digembar-gemborkan, apakah berhasil? Ya dan Tidak. Beberapa orang berhasil dan
beberapa orang tidak. Permasalah utama tergantung dari gaya hidup seseorang.
Gaya hidup yang memicu insomnia adalah
-
Merokok
sebelum tidur
-
Minum
dalam jumlah banyak setengah jam sebelum tidur
-
Makan
makanan berat 1 jam sebelum tidur
-
Nonton
film yang memacu ardenalin
-
Olah raga
berat 1 jam sebelum tidur
-
Mandi
air dingin
-
Terlalu
Sering bergadang (sehingga menjadi
kebiasaan)
-
Membawa
dan terlalu memikirkan sebuah
permasalahan sehingga stress dan depresi
Diharapkan untuk
menghindari hal-hal di atas agar tidak terjangkit insomnia. Bila sudah
terinfeksi insomnia, secepatnya mencari cara menyembuhkan karena insomnia
membawa pengaruh yang buruk pada tubuh. Cara mengatasi insomnia adalah:
-
Air hangat
: duduk di kursi nyaman dan celupkan kaki ke ember/baskom yang diisi air hangat
hingga air mulai dingin.
-
Pisang:
Konsumsi pisang sebagai cemilan di malam hari karena pisang mengandung
kalium/potasium yang tinggi untuk membantu tidur lebih nyenyak.
-
Memijat:
pijat refleksi sebelum tidur akan membantu otot hingga rilek
-
Music:
mendengar music ataupun lagu yang bisa membuat diri tenang. Bisa juga suara
burung, ombak atau aliran air.
-
Susu
hangat: minum susu hangat tanpa gula 15 menit sebelum tidur.
-
Teh
herba: selain susu, teh herba seperti chamomile, lemom balm, passionflower dan sage .
-
Olahraga
: olahraga pas pagi, siang atau malam akan membantu tidur waktu malam
-
Yoga:
Yoga pada malam hari akan membantu menjernikan pikiran.
Banyak cara yang
bisa digunakan, lebih baik menggunakan beberapa cara dalam sehari misalnya
olaraga pada pagi hari, pulang kerja rendam kaki sambil dipijat, makan pisang,
setel suara aliran air dan tidur deh. Hal utama yang harus dilakukan adalah tidak
terlalu memikirkan sesuatu saat akan tidur karena ini akan mengangu tidur.
Tidur nyenyak, tubuh sehat. –hm-
0 Comments
